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    运动时手指戳伤后快速康复的方法

    发表时间:2019-09-09 信息来源:www.giaoxuphuoc.com 浏览次数:601

     

    14: 51: 33瑞博康复陈博文

    运动中手指穿刺伤后快速恢复的方法

    在运动中,手指穿刺的情况非常普遍。然而,大多数人的手指挫伤的治疗,像我的一个朋友,尖叫了两天,当我有时间,我想我会被冰两次;我有空的时候想去看医生。

    这种急性治疗,如果没有好的“冰”,如果你不是每次都要冰敷20到30分钟,最好每天冰敷五到六次,这种伤害很难在短时间愈合;因此,你会发现大多数人手指挫伤,在蔑视和漠不关心的情况下,他的疼痛总是推迟到7天以上,即使有延迟到一个月还没有愈合,这还不够。真奇怪。

    在本期中,RAN将与您分享手指穿刺的快速康复策略。

    手指穿刺的表现:第一:感受受灾区域的发烧,如火烧;第二:受影响的区域明显是红色;第三:关节肿胀;第三:痛苦是无止境的;第四:联合活动有限,难以弯曲。这是因为在手指或脚趾被刺穿之后,关节周围的关节,关节囊,掌指关节和韧带受损,并且发生急性闭合组织损伤。

    快速康复策略:

    很多人都知道急性冰,但如果症状严重,可到医院检查X光片,看看骨头是否移动。

    位置是必要的,因为骨移位后没有归巢将使您的穿刺难以愈合。

    粘连保护在运动损伤和预防中非常重要。常用的有运动白贴,肌内贴片,主要用于固定关节,减轻肿胀和疼痛,防止再次受伤。

    伤后用白色贴纸固定

    使用肌内功效帮助恢复急性和慢性期

    再次运动前,使用白色贴纸保护受伤的关节

    穿刺后的手指是否需要康复锻炼?这是许多人因各种原因而忽略的链接。然而,软组织损伤后的病理过程必须经历炎症,增殖期和巩固期。受伤后,本体感受将不可避免地下降,制动也会导致活动,肌肉力量和敏感度下降,这直接影响手的功能和表现。然后,如何做康复锻炼。

    增加手指关节活动度,用一只手将被扭伤的关节被动地弯曲到最后,感觉关节紧张

    主动手指弯曲,在屈肌上适度施加力

    训练有关手指强制每个人的精确能力

    增加手指的力量,积极伸展肌肉

    使用弹性球(握球)加强手掌和手指抓地力

    以上行为仅供参考。请参考您参加的体育设计进行特定的功能训练

    运动中手指穿刺伤后快速恢复的方法

    在运动中,手指穿刺的情况非常普遍。然而,大多数人的手指挫伤的治疗,像我的一个朋友,尖叫了两天,当我有时间,我想我会被冰两次;我有空的时候想去看医生。

    这种急性治疗,如果没有好的“冰”,如果你不是每次都要冰敷20到30分钟,最好每天冰敷五到六次,这种伤害很难在短时间愈合;因此,你会发现大多数人手指挫伤,在蔑视和漠不关心的情况下,他的疼痛总是推迟到7天以上,即使有延迟到一个月还没有愈合,这还不够。真奇怪。

    在本期中,RAN将与您分享手指穿刺的快速康复策略。

    手指穿刺的表现:第一:感受受灾区域的发烧,如火烧;第二:受影响的区域明显是红色;第三:关节肿胀;第三:痛苦是无止境的;第四:联合活动有限,难以弯曲。这是因为在手指或脚趾被刺穿之后,关节周围的关节,关节囊,掌指关节和韧带受损,并且发生急性闭合组织损伤。

    快速康复策略:

    很多人都知道急性冰,但如果症状严重,可到医院检查X光片,看看骨头是否移动。

    位置是必要的,因为骨移位后没有归巢将使您的穿刺难以愈合。

    粘连保护在运动损伤和预防中非常重要。常用的有运动白贴,肌内贴片,主要用于固定关节,减轻肿胀和疼痛,防止再次受伤。

    伤后用白色贴纸固定

    使用肌内功效帮助恢复急性和慢性期

    再次运动前,使用白色贴纸保护受伤的关节

    穿刺后的手指是否需要康复锻炼?这是许多人因各种原因而忽略的链接。然而,软组织损伤后的病理过程必须经历炎症,增殖期和巩固期。受伤后,本体感受将不可避免地下降,制动也会导致活动,肌肉力量和敏感度下降,这直接影响手的功能和表现。然后,如何做康复锻炼。

    增加手指关节活动度,用一只手将被扭伤的关节被动地弯曲到最后,感觉关节紧张

    主动手指弯曲,在屈肌上适度施加力

    训练有关手指强制每个人的精确能力

    增加手指的力量,积极伸展肌肉

    使用弹性球(握球)加强手掌和手指抓地力

    以上行为仅供参考。请参考您参加的体育设计进行特定的功能训练

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