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    书写健康 | 如何挑选无糖食品?

    发表时间:2019-09-25 信息来源:www.giaoxuphuoc.com 浏览次数:672

     

    原标题:写作健康|如何选择无糖食品?

    写健康|如何选择无糖食品?

    如今,人们不仅在吃饭,还在关注健康。低脂肪,低糖饮食正在形成新的消费趋势。一些公司在看到这个商机后进行了干预,并推出了各种无糖食品。但所谓的无糖食品中是否有糖?怎么选择?这些小技巧会教给你!

    来自网络的图像

    根据国际标准,无糖食品是指不含蔗糖(蔗糖和甜菜糖)和淀粉糖(葡萄糖,麦芽糖,果糖)的甜食,用作麦芽糖醇,山梨糖醇,木糖醇和糖的替代品。类似。需要提醒大家的是,无糖食品不等于无糖食品,因为非蔗糖食品可能含有其他单糖(葡萄糖等)或二糖(麦芽糖等)。

    其次,你可以从以下几点来区分我们需要的无糖食品

    1.选择大型制造商,大品牌。我们都知道,小作坊生产的许多小食品都不安全。大品牌至少会关注人气,声誉会更高。正是他们强调可信度,我们在选择时会更放心。

    2.学习查看成分列表。我们经常在成分列表中看到“蔗糖,白糖,葡萄糖,食用糖,糖精,糊精,麦芽糖,淀粉糖浆,玉米糖浆”。事实上,这些不是“甜味剂”而是“糖”。

    3.注意甜味剂的选择。当糖用户选择无糖食品时,他们可以优先考虑含有低聚糖和糖醇的产品,并尝试选择含有甜味剂的产品,如阿斯巴甜,油桃和安塞蜂蜜。它还减少了糖的摄入量。

    4,注意食物的热量

    不要低估无糖食物的卡路里。过量食用也会导致血糖升高。食物卡路里也应包括在每日总卡路里中以平衡饮食。例如,如果你吃50克高纤维无糖饼干,你应该少吃一到两粒。如果你喝250毫升无糖酸奶,你应该少吃75克瘦肉或150克豆腐。

    在选择和食用无糖食品时,你不仅应该看看“无糖食品”这个词是否有标记,还要注意一些小工厂使用甜味剂来保持甜味的事实,因为过量食用糖精会影响健康。还有干燥的食物,市场上干燥或干燥的蔬菜非常受欢迎。很多人认为干燥后糖会减少。然而,一些商人会添加大量的糖,以使这些干果或干肉变软。通过这种方式,它们成为真正的“高盐和高糖”食品。回到搜狐看看更多

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    来源:吴振堂写作健康

    原标题:写作健康|如何选择无糖食品?

    写健康|如何选择无糖食品?

    如今,人们不仅在吃饭,还在关注健康。低脂肪,低糖饮食正在形成新的消费趋势。一些公司在看到这个商机后进行了干预,并推出了各种无糖食品。但所谓的无糖食品中是否有糖?怎么选择?这些小技巧会教给你!

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    根据国际标准,无糖食品是指不含蔗糖(蔗糖和甜菜糖)和淀粉糖(葡萄糖,麦芽糖,果糖)的甜食,用作麦芽糖醇,山梨糖醇,木糖醇和糖的替代品。类似。需要提醒大家的是,无糖食品不等于无糖食品,因为非蔗糖食品可能含有其他单糖(葡萄糖等)或二糖(麦芽糖等)。

    其次,你可以从以下几点来区分我们需要的无糖食品

    1.选择大型制造商和大品牌。众所周知,小工厂生产的许多食品都不安全。而大品牌至少会关注知名度,声誉会高一点。他们强调可信度,我们可以放心选择。

    2.学习查看成分列表。我们经常在成分列表中看到“蔗糖,白砂糖,葡萄糖,食用糖,糖精,糊精,麦芽糖,淀粉糖浆,玉米糖浆”。事实上,这些不是“甜味剂”而是“糖”。

    3.注意选择甜味剂。当糖块选择无糖食品时,可以优先选择含有低聚糖和糖醇的产品,并且可以最小化含有甜味剂如“阿斯巴甜”,“甜蜜素”和“ansame”的产品,这也可以减少糖。

    4.注意食物的卡路里

    我们不应低估无糖食品的热量,过多的食物也会导致血糖升高。食物卡路里也应包括在每日总热量中,以达到均衡饮食。例如,如果你吃50克高纤维无糖饼干,你应该少吃一两粒;如果你喝250毫升无糖酸奶,你应该吃75克瘦肉或150克豆腐。

    在选择和食用无糖食品时,我们不仅应该看到“无糖食品”这个词是否有标签,还要注意一些小工厂使用糖精来保持甜味,因为过量食用糖精会影响健康。市面上也有风干食品,干果或蔬菜很受欢迎。很多人认为风干后,糖会减少,但有些企业为了使这些干果或干肉味道柔软,会加入大量的糖。通过这种方式,它们成为地道的“高盐和糖”食品。回到搜狐看看更多

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