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    5种疾病与缺水有关!给不爱喝水的你一个喝水的理由!

    发表时间:2020-01-07 信息来源:www.giaoxuphuoc.com 浏览次数:1822

     

    水是生命的源泉。没有食物,人们可以活大约3周,但是没有水,他们只能活大约3天。

    尽管水如此重要,但许多人似乎从来不关心饮用水。他们总是以各种借口长时间不喝水,最后忘记了。

    《中国水与生命质量认知调查报告》显示,95.3%的人不能喝水,65.9%的人只有在口渴时才喝水,不到5%的人有定期定量喝水的良好习惯。

    更令人担忧的是,13.9%的人不知道饮用水不足对他们的健康有害。你知道缺水对你的身体有什么危害吗?

    当水分流失量为体重的1%时,人们会感到口渴,身体功能开始受到影响。

    当损失为2%时,运动功能受到影响,并伴有食欲下降和抑郁。

    当损失达到4%~8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑和虚弱。

    如果损失超过10%,生命可能会受到威胁.

    少喝水会导致五种疾病

    《中国居民膳食指南(2016)》指出成年人每天应该喝1500-1700毫升水,这意味着每天至少6-8杯水更合适。

    一个人的饮酒习惯决定了他的健康水平。如果他不喝足够的水,疼痛就会降临到他身上。

    1。便秘

    粪便的70%是水。如果身体缺水,粪便中的水分会被大肠吸收,导致大便干燥和排泄不畅。便秘患者建议每天喝2升水,分8-10次饮用,多吃富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜。

    2,Stone

    临床观察和流行病学调查发现,许多肾结石和尿结石患者比一般人喝水少。这是因为少喝水会导致尿量减少,并且体内的废物不能随尿液及时排出,这很容易形成结石。

    3。痛风

    痛风是由人体尿酸排泄的增加或减少以及尿酸盐在关节、肾脏和其他部位的沉积引起的。

    少喝水会导致尿酸不能顺利排出体外,增加患病风险。专家建议痛风患者应该饮用富含锶和钙的矿泉水。

    4,血栓形成

    高血压、高血脂、高血糖患者如果不喝足够的水,血液粘度会增加,血液循环会减慢,容易引起心肌梗塞和脑血栓。建议“三高”患者多喝高镁水。

    5。癌症

    多喝水有益于消化道、血液和泌尿系统。多喝水的人患膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

    美国研究显示,每天喝5杯水的女性患结肠癌的风险比那些喝少于2杯水的女性低45%。每天喝4杯水的男性比那些喝少于1杯水的男性患癌症的风险低32%。

    10种情况下,你应该补充水分

    1。“人们早上起床后会处于生理缺水状态”。早餐前喝一杯水,只需要20秒钟,水就能进入血液,使血液迅速稀释,改善夜间脱水。

    睡前适量饮水可以缓解这种现象,降低脑血栓形成的风险,特别是对老年人来说,他们因为害怕晚上起床而不能在睡前拒绝喝水。

    3。洗完澡后“许多人洗完澡喝完一杯水后感到口渴。殊不知,洗个热水澡会增加血流量,喝得太快会对健康有害,尤其是老年人。专家建议此时用小嘴慢慢喝一杯温水。

    4。空调打开半小时后,空调室内的空气变干了。

    容易造成人体失水,鼻腔等部位粘膜过于干燥,甚至引起支气管炎。

    因此,如果你在空调房间呆了半个多小时,你应该补充水、白开水、矿泉水、柠檬水等。

    5。当你发高烧时

    当你发高烧时,你会以汗水的形式散热并消耗大量的水

    当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素会激增。这时,你不妨喝一杯水,肾上腺素会随着水排出体外,你的心情可能会轻松得多。

    9,怀孕

    孕妇的血流量加倍,需要大量的水。如果你喝的水太少,它会导致代谢废物浓度的增加,增加尿路感染的风险,并且不利于胎儿。

    10,在体育运动中

    体育运动消耗大量的水,尤其是对儿童来说,水的需求量比成人高。除了锻炼前的饮用水,锻炼期间每半小时应该适当补充水。

    最后,专家提醒我们“先渴后饮”,养成自愿饮水的习惯。

    一些氯化物会残留在自来水中。当水要沸腾时,打开壶盖,继续燃烧两三分钟,或者让开水在饮用前冷却,挥发一些“余氯”;

    打开瓶子后尽快喝一瓶水,以防细菌滋生。

    最好用玻璃杯喝水,而不是用塑料杯装热水,或者用不锈钢杯装酸性或碱性饮料。

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