• 金鼎卫生院信息网
  • 您的位置:首页 >> 热点专题 >> 正文

    32岁宋茜好身材保养的像18岁少女,被网友评为颜值演技双在线

    发表时间:2019-10-18 信息来源:www.giaoxuphuoc.com 浏览次数:1849

     

    Operation timed out after milliseconds with 0 out of -1 bytes received

    看到她的个人资料,吓了一大跳,我都没想到今年宋茜都已经32岁了,你能看出来吗?长期跳舞加运动保持的好身材真的是没话说,除了羡慕还是羡慕。所以呢,看着你的小肚子还犹豫什么呢?赶紧动起来吧!

    今天介绍一组帮助你维持身材的体式,只要你坚持练习,这种锁骨分明,小腹平坦的身材你也可以值得拥有哦!

    1.鸽子式

    鸽子式,英文名称one-legged royal pigeon pose,梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,Eka是'一'的意思,Pada是'足、腿'的意思,Raja是'国王、国王的'意思,kapota是'鸠、鸽'的意思。

    练习方式:

    跪立在垫面上,双脚双膝打开与髋同宽,屈右膝,身体前倾,双手放在双脚的两侧,将左腿向身体的正后方伸直,脚背贴地,顺势右腿贴地,右脚靠近左侧腹股沟,髋部朝向正前方,身体立直,屈左膝,左脚靠近身体,双手向上举过头顶,屈手肘,双手抓住脚背。

    鸽子式功效:

    鸽子式可以锻炼到我们平时很少伸展的大腿前侧的肌肉,伸展前侧肌群、强化大腿及小腿曲线;不仅功能强大,呈现出来的体态也很优美,胸部挺起如同一只凸胸鸽。只是这个体式难度较大,对髋部灵活度要求很高,而且较容易挤压到腰部,所以伽人要格外注意,练习时要循序渐进。

  • 热门标签

  • 日期归档

  • 友情链接:

    金鼎卫生院信息网 版权所有© www.giaoxuphuoc.com 技术支持:金鼎卫生院信息网 | 网站地图